El cuerpo no puede funcionar por sí solo, necesita una ayuda, es como un motor que requiere de gasolina para su funcionamiento.

Por eso, debemos proporcionarle la suficiente cantidad de nutrientes que permiten su correcto funcionamiento. Los nutrientes, son vitales para mantener una salud óptima, de lo contrario una deficiencia puede deteriorar la salud.

Y estar sano, es una preocupación de muchos para poder desempeñar las tareas diarias y gozar de todas las oportunidades que se nos presentan.

Pero, ¿Cuáles son estos nutrientes tan esenciales y dónde los encontramos?

Los nutrientes se clasifican en diferentes grupos, y estos son los más importantes:

Vitaminas:

Son las encargadas de ayudar a estimular el sistema inmunitario, ayudan para prevenir o retrasar ciertos tipos de cáncer, como cáncer de próstata, fortalecen los dientes y huesos, ayudan a absorber el calcio, mantienen la piel saludable, ayudan al cuerpo a metabolizar las proteínas y los carbohidratos, ayudan con la salud sanguínea, ayudan al funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso; entre las más necesarias están:

Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K

Vitamina B-1 (tiamina)
Vitamina B-12 (cianocobalamina)
Vitamina B-6
Vitamina B-2 (riboflavina)
Vitamina B-5 (ácido pantoténico)
Vitamina B-3 (niacina)
Vitamina B-9 (folato, ácido fólico)
Vitamina B-7 (biotina)
Vitamina C

Las vitaminas, las encontramos en todas las frutas, verduras y proteínas magras.

Minerales:

El cuerpo necesita un equilibrio de los minerales, para balancear los niveles de agua, mantener una piel y cabello saludables y mejorar la salud de los huesos. En este grupo encontramos:

Magnesio
Calcio
Fósforo
Azufre
Sodio
Potasio
Cloruro

Hierro
Selenio
Zinc
Manganeso
Cromo
Cobre
Yodo
Fluoruro
Molibdeno

Los alimentos donde podemos encontrar estos minerales son: las carnes rojas, mariscos, sal de mesa yodada, leche y otros productos lácteos, nueces y semillas, vegetales, vegetales de hoja verde, frutas, aves de corral, pan y cereales fortificados, yema de huevo, granos integrales, frijoles y legumbres.

Proteínas:

Son las encargadas de ayudarnos a asegurar el crecimiento y desarrollo de los músculos, huesos, cabello y piel, formar los anticuerpos, hormonas y otras sustancias esenciales y sirven como una fuente de energía para las células y tejidos cuando se necesita.

Para un buen suministro de proteínas, es recomendable el consumo de: carnes rojas, aves, incluyendo pollo y pavo, pescado y otros mariscos, frijoles y legumbres, huevos, productos lácteos, soja, nueces, algunos granos, incluida la quínoa.

Grasas:

Aunque escuchemos limitar su consumo, las grasas son necesarias en nuestro organismo porque brindan al cuerpo energía y le ayudan a realizar una diversidad de funciones: el crecimiento de las células, coagulación de la sangre, generación de nuevas células, reducción de enfermedades cardíacas, al movimiento muscular, a equilibrar el azúcar en la sangre, producción de hormonas.

Solo que, es esencial saber qué tipo de grasas son saludables, y aquí te presentamos algunas:

-Nueces
-Pescado, como salmón y atún
-Aceites vegetales
-Aceite de coco
-Semillas

Carbohidratos:

Son los que proporcionan energía a las células y tejidos, ayudando además al sistema inmunitario, la función del cerebro, el sistema nervioso y la función digestiva; estos nutrientes los podemos encontrar en:

-Quínoa
-Arroz integral
-Vegetales
-Pasta integral, pan y otros productos horneados
-Avena
-Frutas
-Cebada

Sin embargo, tener todos estos nutrientes a nuestro alcance no es posible sin una dieta rigurosa, por eso, existen alternativas como los suplementos para brindarle al cuerpo todos estos nutrientes.

Solo que, los suplementos no brindan al 100% la cantidad suficiente, a diferencia de alternativas como la sueroterapia, que actúan directamente en el torrente sanguíneo para hacer la asimilación de los nutrientes de forma más directa.

Esto garantizará que podamos contar con los nutrientes suficientes y, sobre todo, en las cantidades adecuadas.

Así que si quieres conocer más sobre esta técnica probada y efectiva, visita nuestro enlace: